运动前吃巧克力好还是运动后吃好 运动前适当吃巧克力

运动前适当吃巧克力会有效运动出汗，不但不会让人感觉到饥饿，还能提高人体的免疫力。巧克力含有高量的糖分，这对人体是有好处的。而且巧克力含有大量的蛋白质，这种蛋白质与肌肉的合成相似，对体液的调节非常重要，所以，在运动前一定要吃巧克力哦。

一、晚餐要清淡

晚餐一定要清淡，尤其是一些新鲜的水果和蔬菜。晚餐的时间最好是在两顿中间吃，因为晚上睡眠的时间比较长，胃肠道蠕动也会缓慢，对食物的消化没有帮助。如果实在睡不着，可以喝点牛奶或蜂蜜。

二、晚餐要清淡

晚餐吃得过饱，中枢神经就会兴奋，我们就会失眠，而且会使大脑处于兴奋的状态，容易失眠。另外，睡眠不足，新陈代谢速度会减慢，容易疲劳，使人感到困倦。

三、多喝水

多喝水可以补充身体需要的水分，加速血液循环，使大脑保持清醒，尤其是在晚上喝水有助于睡眠，可避免晚餐后第二天睡不着觉。

四、调整心态

长期处于紧张状态，容易导致失眠，因此大家应该放松自己的心情，养成早睡早起的习惯。

五、饮食调节

经常失眠的人可以多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、酸牛奶、蜂蜜、红枣等，这些食物都是属于比较容易消化的，并且具有舒缓压力，调节心情的作用，从而缓解失眠。

以上就是关于失眠吃什么好的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。